• Главная
тренировка мозга

10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

Планы, сроки, клиенты, новые задачи… Вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум из 10, способов и наградить наш мозг за тяжелый труд

Польза от бега

10 причин, почему стоит заняться бегом.

В тот или иной момент нашей жизни мы задумываемся как лучше будет для нас любимого начать вести здоровый образ жизни. Потребность может возникнуть по разным причинам: Кому-то стал мешать лишний вес, кому-то стало тяжело поднимается по лестнице. Мы начинаем читать статьи, журналы или книги в поисках волшебной фитнес "пилюли". Но, на самом деле все эти пилюли всегда с нами - наши ноги.

8 секретов пилатеса для хорошего секса

8 секретов пилатеса для хорошего секса

Чаще всего, говоря о пилатесе, мы вспоминаем о повышении мышечного тонуса и гибкости, увеличении выносливости, обретении чувства баланса и желанных физических форм. Однако эта методика гарантируют положительные перемены не только во внешнем облике и общем тонусе организма, но и в… интимной жизни. И вот 8 доводов в пользу пилатеса для отличного секса.

Александр Яшанькин - секреты работы с трицепсом.

Александр Яшанькин - секреты работы с трицепсом.

Существует старая притча: «Бог слепил человека из глины и остался у него один неиспользованный кусок. – Что слепить тебе ещё? – спросил Бог. – Слепи мне счастье – попросил человек. Но ничего не ответил господь, а только положил оставшийся кусочек глины в ладонь»

Беллиданс - худеем и получаем удовольствие.

Беллиданс - худеем и получаем удовольствие.

Существует множество способов сбросить вес, но худеть с удовольствием получается не всегда: трудные диеты, однообразные тренировки, скучные упражнения, неэффективные таблетки и так далее. Наш совет – учитесь танцевать! Как похудеть, занимаясь восточными танцами, расскажет JOYFUN.RU.

В какое время суток лучше всего заниматься спортом?

В какое время суток лучше всего заниматься спортом?

Регулярные тренировки – будь то домашняя гимнастика в 7 утра или пробежка в семь вечера после работы – помогают нам оставаться здоровыми и подтянутыми. При этом каждый человек имеет свои собственные предпочтения относительно лучшего времени для занятий спортом. Но есть ли разница между тем, когда заниматься – утром или вечером? И если да, то какое время суток для занятий фитнессом считается наиболее эффективным?

Вырабатываем гормоны и качаем грудь

Вырабатываем гормоны и качаем грудь

Мы безусловно подчиняемся ему! Он заставляет любить! Он делает из нас отцов и мужчин. Именно его мы призываем в спорте... Его величество тестостерон!!! И хотя это истинно мужской гормон, и тем мне менее он есть и у мужчин и женщин. И женщинам он необходим не меньше.

Как заниматься спортом по-умному.

Как заниматься спортом по-умному.

Подавляющее большинство людей начинает заниматься спортом хаотично. Данные о расписании тренировок, количестве подходов и правильном выполнении упражнений берутся из самых разных источников. Совет приятеля, который посещает фитнес-клуб «уже целых два месяца!» новичком воспринимается непреложной истиной — и передается, слегка видоизменившись, следующему поколению адептов.

Качаем пресс

Качаем пресс

Существующие доныне все каноны красоты предусматривают разные типы сложения. Кому-то нравятся мышцы большие, кому-то поменьше, но все едины в одном - на животе должны быть заветные кубики. И все пытаются достичь этого собирая воедино мыслимые и не мыслимые методы. Что подчас на столько бредовые, что кроме улыбки они ничего не вызывают! 

Локальное жиросжигание: самые действенные методы.

Локальное жиросжигание: самые действенные методы.

Пожалуй, слишком много людей озабочены тем, как им раз и навсегда «убрать жир с боков». При том, что довольно много известно и о бесполезности локального жиросжигания и о вредности разных наклонов с гантелей, сотни и тысячи людей каждый год приходят в зал и начинают делать одно и тоже.

Подготовка к лету - Жирозжигание

Подготовка к лету - Жирозжигание

Как только весеннее солнышко робко начинает баловать нас теплом мы придирчиво смотрим в зеркало и пытаемся оценить сколько лишних килограмм мы набрали за зиму. Не за горами лето и пытаемся скинуть лишние килограммы. 

Почему болят мышцы после тренировки?

Почему болят мышцы после тренировки?

Пермский тренер и спортсмен - Станислав Аликин объясняет, почему на следующий день после посещения спортзала ваши мышцы начинают болеть. Можно ли избежать таких болей и нужно ли это в принципе — пока ответ на этот вопрос знаем только мы, но как только вы прочитаете этот материал, тоже узнаете.

Проработка Ягодичных мышц

Проработка Ягодичных мышц

Важная часть в тренироврчной прграмме, особенно для женщин составляет проработка ягодичных мышц. Безусловно красивая и подтянутвя попа смотриться намного выигрышней, нежели "холодец" у девушек, которые мало удиляют внимания фитнесу. 

Зумба

Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело

Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше.

Сколько нужно тренироваться, чтобы жить дольше.

Если вдруг в праздной беседе поднимется вопрос, а полезна ли физическая активность, мы можем только фыркнуть, поразившись недалекости вопрошающего, и для порядка обратиться к античной философии, процитировав аристотелевское «Движение — это жизнь». Да, упражнения могут в определенном смысле заменить лекарства, снизив риски заболеваний и преждевременной смерти.

Стально тело, сильный дух и вице-чемпионство по бодибилдингу - Максим Смирнов

Стальное тело, сильный дух и вице-чемпионство по бодибилдингу - Максим Смирнов

Тренировки - это круто, но в чем ты тренируешься? На днях мне провел тренировку вице-чемпион России по бодибилдингу Максим Смирнов и рассказал о своей линии одежды для тренировок "Steel Body".


Техника бега

Техника бега

О правильной технике бега в этой статье с нами поделились именитые в российском спорте люди.

Игорь Сысоев, обладатель Кубка Европы по триатлону, участник Олимпийских игр, и автор книги - «Триатлон. Олимпийская дистанция».

 Где рассказал о технике триатлона: плавании, велогонке и беге. Мы вычлянили самое главное, что поможет нам в соблюдение правильной технике при беге.

 Фитнес дома за 10 минут

Фитнес дома за 10 минут

Темп современной жизни диктует свои правила даже в спорте. В условиях постоянного цейтнота выкроить время на полноценную тренировку в спорт-зале удается далеко не всегда. Набирающие все большую популярность комплексы 10-минутных тренировок на первый взгляд могут помочь решить эту проблему. Но насколько эффективным оказывается такой подход на практике? Разбираемся, может ли спортивная десятиминутка помочь прийти в форму и сохранить результат.

Чудеса на пилоне 5 летней Арины Чернышевой.

Чудеса на пилоне 5 летней Арины Чернышевой.

Танцы на пилоне набирают популярность, и с каждым днем все сильнее. Это безумно красивый  вид спорта, сочетающий в себе элементы хореографии, акробатики и спортивной гимнастики. Как известно, красота требует жертв и трудных тренировок.

Поиск