еда, красота и здоровье, здоровое питание, тренировка

8 эффективных СОВЕТОВ как скинуть вес К ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ

Пляжный селон уже настал, а вы еще не успели привести себя в форму? Тогда специально для вас 8 быстрых и эффективных советов по потере веса для пляжномго сезона.

1. Забудьте о фаст-фуде 

Фастфуд

Фаст-фуд может быть удобным и быстрым, но он до отказа забит пустыми калориями, которые насыщают вас лишь на короткое время. Бывает так, что один прием пищи содержит в себе норму калорий, которые вы должны были съесть за весь день. Поэтому, прекратите есть фаст-фуд, это самый эффективный и простой способ избавиться от лишнего веса к предстоящему пляжному сезону.

2. Простая формула

Сжигание калорий

Нет ничего проще, чем формула потери веса для идеальной фигуры. Просто-напросто, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. И ничего больше придумывать не нужно. Для того, чтобы понять сколько калорий вы потребляете, записывайте в течение недели все, что вы едите, затем загляните в интернет в таблицы калорийности продуктов, подсчитайте среднее количество калорий за день и постепенно начните уменьшать количество калорий каждый день. Вы будете приятно удивлены, когда заметите снижение веса на весах.

3. Газированные напитки

Газированные напитки

Они также как и фаст-фуд богаты пустыми калориями из-за большого содержания сахара. И, кроме того, там содержится много химических веществ, которые задерживают воду в вашем организме. Хватит с вас сладких напитков, пейте вместо этого простую и чистую воду, а если вам этого не хватает, то можете добавить в нее ломтик лимона для вкуса.

4. Пользуйтесь ступеньками

Ходьба по ступенькам

Если вы хотите сжечь дополнительные калории, то этот совет специально для вас. Вместо того, чтобы передвигаться на эскалаторе или лифте, начните использовать лестницу. Конечно, это нельзя назвать полноценным упражнением, но, тем не менее, даже этот маленький шаг ведет вас к более здоровой жизни. Как и все остальные упражнения, это лишь вопрос вашей силы воли и практики.

5. Кардио тренировки

Кардио тренировки

Усложнением ходьбы по ступенькам будет переход на уровень кардио. Если вы готовы к этому, то начинайте кардио-тренировки. Это, естественно, более эффективный способ потери лишнего веса. Усложняйте ваше кардио: добавьте эллиптический тренажер, зумба-тренировки, установите высокий уровень на беговой дорожке или йогу.

6. Добавьте вес

Утяжелители

Абсолютно неважно, чем вы занимаетесь, вы можете повесить дополнительный вес на свои коленки или икры. Для этого используйте утяжелители. Они обеспечат вас дополнительной нагрузкой. Ваши ноги станут крепче и сильнее.

7. сбалансированное питание 

Сбалансированное питание

Сложна ли для вас диета из-за того, что вы постоянно испытываете чувство голода?  У вас медленный метаболизм? Для того, чтобы не испытывать неудобств, переходите на пятиразовое питание. Это поможет вам бороться с голодом и не накапливать дополнительные калории.

8. замена продуктов

Замените газировку на воду с лимоном, белый хлеб на цельнозерновые крупы, печеньки, к которым вы так привыкли на свежие ягоды и фрукты. Подобные небольшие заменители, помогут вам избавиться от пустых калорий, добавить витаминов и минералов в ваш рацион, оставаться сытым дольше и, конечно, терять вес быстрее.

С подобным арсеналом полезных и эффективных инструментов, вы можете быть уверены, что килограммы будут таять как мороженое на солнце. Следуйте им и приготовьте к пляжному сезону свою лучшую форму, чтобы окружающие ахнули при вашем появлении.
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск