Полезный завтрак для похудения
Вкусный, полезный завтрак с утра – залог хорошего настроения на целый день! Организм получает правильную дозировку калорий, необходимые для жизни вещества, снижается холестерин. На протяжении дня — аппетит понижен, правильно сжигаются ненужные калории. Давайте рассмотрим рецепты для похудения.
Рецепты полезного завтрака для похудения основываются на низкокалорийных продуктах.
Каждое утро мы просыпаемся от пронизывающего звона будильника именно в тот момент, когда вроде бы снится самый блаженный сон. Потом поднимаемся и идем на кухню готовить себе и родным завтрак. Что же приготовить, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным и, главное, не способствовало отложению лишних килограммов. Здесь, конечно, нужно использовать рецепты полезного завтрака для похудения.
Здоровый завтрак должен быть уравновешенным, то есть состоять из белков (орехов, яиц, копченого лосося), здоровых жиров (молочных продуктов с низким жира, растительные жиры, орехи) и сложных углеводов (хлеба из цельного зерна, фруктов и овощей). Те, кто с утра кушают продукты с невысоким содержанием жира, в течение дня едят намного меньше. Еда, которая содержит клетчатку, содействует понижению уровня «нездорового» холестерина и поддерживает нужный вес.
В рецепты полезного завтрака для похудения необходимо включить желчегонные продукты продовольствия – яйца, оливковое масло, молоко. Также нужно помнить и о продуктах, которые содержат клетчатку – значительное число целлюлозных волокон, находящихся в изобилии в хлебе грубого помола, крупах, стимулируют работу кишечника. Также можно воспользоваться рецептамим диетических салатов для похудения.
Не нужно забывать на завтрак и о смягченной дозе кофеина. Это вещество, не только помогает оживиться, но и увеличивает вырабатывание желудочного сока для переработки пищи.
Некоторые люди, с целью похудения, пропускают завтрак. Это совершенно неверно. Когда человек спит, организм «работает» в энергосберегающем порядке – снижается частота дыхания, понижается пульс, обменные процессы — тормозятся. Активизируется желудочный тракт только после завтрака. Оттого простой, легкий завтрак, который приготовлен по верным рецептам, не только не будет способствовать накоплению жировых тканей, но и наоборот, поддержит при похудении.
В качестве примера рецепта полезного завтрака для похудения предложим овсяно-ореховую вариацию. Это лучший полезный завтрак.
Такой завтрак точно придет по вкусу любителям орехов. Возьмем приблизительно полстакана овсяных хлопьев, а к ним грецкие орехи, сушеную вишню, миндаль, фисташки. К смеси добавим молоко с низким содержанием жира и чайную ложечку меда. По словам знаменитого американского ученого-диетолога, автора работ о правильном питании Д. Грота известно, что, завтракая такими продуктами, через 20 дней степень «вредоносного» холестерина в организме существенно уменьшится.
Здоровья Вам!