здоровье

Весенняя депрессия

Дата публикации: 03 апреля 2014.

Прошла в очередной раз зима. Выглянуло весеннее солнышко и вновь спряталось, как будто порадовало только на праздники. И так на душе грустно – апатия, а еще солнышко спряталось за серым небом. Хочется просто лечь в кровать, закутаться в одеяло и, не вставая, тухнуть от тоски. Вот она - весенняя депрессия…

Причины весенней депрессии.

Депрессия данного типа именуется – «сезонная». К ней относят зимнюю, осеннюю, весеннюю депрессию. Весенняя депрессия появляется из-за резкой смены погоды, перепадов температуры и атмосферного давления, снижение иммунитета, связанное с истощением витаминного запаса в организме. Кстати, акцент делается именно на авитаминозе, ведь после зимы все витамины, накопленные за лето и осень, в холодную пору расходуются, поэтому весной в нашем организме практически не остается ресурсов для борьбы с сезонными заболеваниями, которые начинают обостряться. Усиливают этот фактор и гормональные перепады, зависящие от изменяющихся биоритмов.

К тому же в этот период происходит обострение расстройств, усугубление нерешенных проблем, что влияет на общее депрессивное состояние, усиливая присущие сезонной весенней депрессии ощущение безысходности, упадок сил, потерю аппетита.
Среди симптомов весенней депрессии встречаются нарушения сна (его полное отсутствие или, наоборот, постоянная сонливость), обостренная тяга к еде, либо отторжение.

Весенней депрессии подвержены как женщины, так и мужчины, но по статистике именно у женского пола чаще встречаются депрессивные состояния, ведь они относится к расстройствам эмоциональной сферы, которая более развита у женщин. Мужчинам же присуще скорее рациональное начало, они не склонны делать ударение на своих эмоциях, зацикливаться на собственных чувствах и переживаниях, поэтому и страдают они меньше.

Как лечить весеннюю депрессию?

Безусловно, меры по устранению принимать необходимо сразу после того, как вы обнаружили их у себя, куя железо пока оно горячо, так как это расстройство может перейти в хроническое, симптомы которого приобретут уже психосоматический характер, то есть кроме просто плохого настроения, это могут быть заболевания сердечнососудистой системы, органов желудочно-кишечного тракта. А психосоматические заболевания тяжело диагностировать и лечить их нужно с помощью целой группы специалистов.

Обнаружив у себя проявления сезонной депрессии, сперва попробуйте справится с ней самостоятельно, без сложного медикаментозного вмешательства. В самом начале не пытайтесь усилием воли преодолеть плохое самочувствие, дайте себе небольшую передышку, тем более при депрессии у вас и так не найдется ни сил, ни желания, чтобы начать какую-то активную деятельность. Лучше в это время пару дней побыть дома, не занимаясь ничем важным или тем, что требует быстрого реагирования и высокой ответственности. Дайте себе своеобразный тайм-аут, накопите силы.

Далее начинайте включаться в работу, вначале она может быть монотонной, не сложной, но понемногу переходя к видам активности, требующим творческого подхода, смекалки. Цель таких действий – увлечь и захватить, отвлечь от неприятных переживаний и ощущений.

При депрессии придут в помощь разительные изменения в том, что вас окружает. Но не стоит менять работу или решаться на подобные серьезные перемены. Попробуйте сделать дома небольшую перестановку, обновить гардероб, выбросить старые вещи, возьмите на неделю отпуск и съездите отдохнуть – смена мест тоже пойдет на пользу.

В борьбе с депрессией поможет спорт, но не на начальной ее стадии. А особенноте его виды, которые способствуют активному выбросу адреналина в кровь, например, скалолазание, сплавы по горной реке, прыжки с парашютом, и др.

Хорошими «антидепрессантами» из продуктов являются шоколад, орехи, бананы. Также можно использовать в борьбе с «хворью» и ароматерапию: эфирные масла нероли, пачули, иланг-иланга, апельсина горького, розы, корицы, ванили, эвкалипта, мелиссы, можжевельника, сандала.

Попробуйте комплексы витаминов и микроэлементов, ведь дефицит некоторых веществ в организме ведет к умственной слабости, раздражительности, подавленному состоянию духа, пессимистичному настрою, апатичности. Для этого подойдут простейшие поливитаминные комплексы, но можно сдать необходимые анализы, которые помогут определить, каких веществ не хватает у вас в организме, чтобы начинать более серьезное лечение.

Если все вышеперечисленные меры не помогли и вы замечаете, что справиться с депрессией в одиночку вам не по силам, стоит обратиться к специалисту. Главное, не относитесь к проблеме легкомысленно и попустительски.

Категория: Здоровье и красота.