Курение может серьезно вредить позвоночным дискам, об этом мы подробно рассказывали ранее. Из-за никотина и других «ядов» нарушается циркуляция крови, что лишает «позвонки» важных веществ. Они недополучают «питание» и постепенно разрушаются.

Зависимость от смартфона губительна для позвоночника: мы склоняемся над экранами, зажимаем гаджет плечом, сутулимся. Итог – искривление позвонков, смещение дисков.

Слабый контроль за рационом, нехватка кальция приводят к остеопорозу. Особенно проблема актуальна для людей старше 40 лет. Молочные продукты, орехи, зеленые овощи, листовая зелень – из этого мы должны получать кальций ежедневно. Причем с возрастом организму нужно все больше и больше.

 

Не злоупотребляйте кофеином: как справедливо говорят в народе, он «вымывает» кальций из организма.

 

 

Отсутствие контроля за осанкой увеличивает нагрузку на органы. Прямая спина – это здоровье изнутри, а привычка сутулиться с годами лишает нас этой привилегии. Йога, гимнастика для позвоночника, строгий контроль за спиной – наши лучшие друзья. А вот привычка класть ногу на ногу – это и сутулость, и нагрузка на крестец, и препятствие для циркуляции крови в сосудах.

Фото: pixabay.com

Сидячая работа лишает нас движения. Делайте перерывы на гимнастику, фитбол, прогулки. Разминайте шейно-воротниковый отдел, вращайте головой.

Тяжелые сумки замените рюкзаком через плечо. Избавляйтесь от привычки таскать тяжести, особенно в одной руке: она даст проблемы с позвоночником вплоть до «перекоса» тела.

Высокие каблуки — еще одна возможность «добить» позвоночник, ослабленный офисной работой, гаджетами и тяжелыми сумками. Проводите «на высоте» минимум времени, желательно только «по большим праздникам», отдавайте предпочтение широкому устойчивому каблуку.

источник: yellmed.ru

Материалы по теме