красота, тренировка , железные доводы , сергей долгих , яшанькин
Александр Яшанькин - секреты работы с трицепсом.
Существует старая притча: «Бог слепил человека из глины и остался у него один неиспользованный кусок. – Что слепить тебе ещё? – спросил Бог. – Слепи мне счастье – попросил человек. Но ничего не ответил господь, а только положил оставшийся кусочек глины в ладонь»
Сегодня в гостях у Сергея и Марины Александр Яшанькин - человек легенда, который слепил себя сам своим упорным трудом, волей и умом. 30-и кратный чемпион России, 10-и кратный чемпион мира, человек, который свою верность спорту пронёс через всю свою жизнь и всю жизнь являлся примером для других. В свои 62 года он успешно выступает на чемпионатах России, а также он отец 4 детей.
Александр Яшанькин:
- Я покажу как я качаю трицепс. Потому что говорят, что у меня один из лучших трицепсов в бодибилдинге. Посмотрите, как трицепс делает мою руку совершенной. Говорят, что моя рука в районе 5о см с лишнем, но у меня всего-то 45.
- Сначала я делаю разгибания из-за головы с гантелей. Главное, чтобы локоть находился как можно дальше за головой.
Данное упражнение Александр выполняет при помощи небольшого читинга, т.е. задаёт инерцию руке с гантелей. Для того, чтобы снять лишнею нагрузку на локтевой сустав. Он советует выполнять по 12-15 повторений с соответствующим весом для данной нагрузки. Т.к. больший вес, и меньшее количество повторений может повредить локтевой сустав.
Второе любимое упражнение Александра – это разгибание в блоке. Он также советует делать его с читингом, - небольшим рывком в начале движения. Т.к., на его взгляд работа с большим весом на трицепс в блоке по классической технике может привести к разрыву мышцы.
Больше информации о упражнениях на трицепс от Александра Яшанькина представлено в видео. Также в видео Сергей задаст вопросы о жизни Александра, о практике в тяжелой атлетике и личной жизни.