Здоровье.Фитнес.Красота.Саморазвитие.

здоровье, фитнес , зож , советы

Как заниматься спортом в жару

Как заниматься спортом в жару

Жаркая погода не помешает заниматься на улице, если соблюдать простые правила. Вместе с тренером рассказываем, как подобрать одежду для летних тренировок и о чём ещё следует помнить, чтобы не перегреться и не получить тепловой удар.

Важную роль играет экипировка. И дело не в бренде или цвете. Хотя цвет тоже имеет значение. В жару лучше не надевать чёрные футболки и майки. Они нагреваются и аккумулируют тепло сильнее, чем светлые вещи. Но особое внимание обратите на материал, из которого изготовлена экипировка. Лучше отказаться от хлопковых футболок — они впитывают пот и в процессе тренировки становятся тяжелее. Да, раньше одежда из хлопка считалась подходящей для бега. Но технологии не стоят на месте, и сегодня у нас есть огромный выбор синтетических материалов, созданных специально для занятий спортом и позволяющих коже дышать, а телу охлаждаться. Так пользуйтесь этим! KAK ZANIMATSYA V JARU 1

Пейте воду! Специалисты советуют выпивать около 150—200 миллилитров каждые 15—20 минут тренировки. Можно не придерживаться этой рекомендации с точностью до секунды. Главное — пить сразу, как только вы почувствовали жажду. Воду, кстати, можно использовать и «наружно». Перед началом тренировки слегка намочите голову, область сердца, ноги. Это поможет вам охладиться.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Поиск