здоровье, бег , зож , тренер , тренировка
10 причин, почему стоит заняться бегом.
В тот или иной момент нашей жизни мы задумываемся как лучше будет для нас любимого начать вести здоровый образ жизни. Потребность может возникнуть по разным причинам: Кому-то стал мешать лишний вес, кому-то стало тяжело поднимается по лестнице. Мы начинаем читать статьи, журналы или книги в поисках волшебной фитнес "пилюли". Но, на самом деле все эти пилюли всегда с нами - наши ноги.
Да-да-да. Бег — это самое доступное средство для сжигания жиров и для ведения ЗОЖ. Всего на всего нужны: Футболка, спорт костюм, кроссовки, наушники с динамичной музыкой и ясная погода.
И давай те с вами рассмотрим подробнее как бег влияет на наш организм и почему еще вчера нужно было заняться бегом.
1. Бег важен для сердечно сосудистой системы. Он заставляет сердце активно снабжать кровь кислородом. Помогает биться сердцу легко, четко, ровно, сильно.
2. Делает человека более выносливым, что в наше время является необходимым фактором.
3. Помогает худеть человеку. Но, здесь нужно учитывать, что бег должен длиться не менее 30 минут, т.к. до этого момента организм потребляет не жировые запасы, а углеводы. И опять же не стоит бегать более 60 минут. Так как вместо жира начнут в счет топлива потребляться ваши мышцы.
4. Это самый доступный вид спорта.
Для бега нужно-то,всего лишь кроссовки (они необходимы для того,чтобы не получить травмы и научиться правильно бегать),спортивная форма,площадка (стадион,парк) и желание.
5. Ускоряет процессы метаболизма.
А,это по позволяет вынести лишний холестерин и шлаки (продукты распада)
6. Улучшает настроение.
Спорт это отличный способ борьбы с ленью и стрессами. Ставя себе ежедневные цели вы с каждым разом будете удивляться как много радости приносят вам ваши успехи.
7. Бег - это отличный «улучшитель» пищеварения.
8. Укрепляет и приводит в тонус мышцы тела.
Всегда под бегом подразумевается работа только мышц ног. Но, даже само по себе наше прямо хождение это уже сложная работа опорно-двигательного аппарата. И говоря о беге мы должны понимать, что работа нашего тела усложняется при ускорении и включается значительное число мышц тела ( пресс, плечевой пояс, мышцы ног, ягодицы, спина). Единственное нужно соблюдать правильную технику бега.
9. Бег на свежем воздухе — это отличная профилактика и закалка иммунной системы. Так что вперед за победой в лес.
10. Новые знакомства.
Поверьте, люди по интересам притягиваются как магниты. А, людей поддерживающих ЗОЖ достаточно в нашем городе. Так, что можно еще и расширять свой круг общения.