здоровье, фитнес , зож , тренер
Мы решили уточнить у нашего тренера, есть ли возможность и какими образом собрать небольшой домашний спортзал по цене годового абонемента в фитнес-клуб. Так как некоторым людям заниматься удобнее дома или просто не хотят тратиться лишний раз.
Всё чаще люди, которые активно занимаются спортом, отказываются от членства в фитнес-клубах из-за того, что попросту не используют в полном объёме все функциональные возможности зала. При этом даже некоторые профессиональные спортсмены предпочитают тренироваться дома, говорит Дмитрий. Весь спортивный инвентарь для тренировок дома мы можем приобретси за сумму, равную стоимости абонемента в фитнес-клуб. Отметим сразу: средняя цена годового членства в хорошем фитнес-центре в Перми около 30 000 рублей.
TRX-ленты — 5 500 рублей
За последние пару лет TRX-ленты перестали быть атрибутом исключительно кроссфит-зала и превратились в поистине универсальный и необходимый всем спортсменам инструмент.
Эластичные ленты — около 600 рублей
Эластичные ленты помогают держать в тонусе как заднюю, так и внутреннюю поверхность бедра. Например, можно использовать этот спортивный снаряд для разминки — поочерёдно поднимать ноги лёжа или делать шаги на полусогнутых ногах, стараясь при этом как можно сильнее растянуть ленту. Набор из четырёх лент разной плотности стоит совсем недорого — около 600 рублей.
Гантели — от 8 000 до 17 000 рублей
Свободные веса необходимы для силовых тренировок — для укрепления мышц, суставов и связок. Имея в своём распоряжении две гантели, вы сможете выполнить практически все классические упражнения, ради которых вы некогда специально отправлялись в фитнес-клуб. Для начала можно начать использовать гантельный ряд от 2,5—10 кг. За приемлемую цену можно приобрести и гантели потяжелее.
Гиря - 1500 рублей
Гиря - это один из самых унивирсальных снарядов. С гирей вы сможете проработать все мышцы тела. Существует множество упражнений, про которые мы в скором времени сделаем отдельную статью.
Балансировочная полусфера — 6 500 рублей
BOSU или балансировочная платформа необходима для развития координации и чувства баланса, кроме того, она укрепляет связки и суставы и может быть использована в совершенно разных упражнениях практически на все группы мышц. Незаменимая вещь, если вы любите велосипед, лыжи, ролики или сноуборд.
Гимнастический обруч — около 1 000 рублей
Гимнастический обруч идеально подойдёт для кардиотренировки и для разминкиперед силовым тренингом. Помимо классических вариантов этого снаряда, на рынке можно найти обручи с утяжелителями и с массажными вставками. Так как по цене они все практически одинаковые (одинаково недорогие), вам лишь остаётся выбрать наиболее понравившийся образец.
Велосипедный станок — около 13 000 рублей
Если вы фанат велосипеда, то велосипедный станок позволит вам крутить педали прямо у себя дома. В отличие от велотренажёра станок не нужно выбирать и настраивать исходя из особенностей вашего тела — для этого у вас уже есть велосипед, ездить на котором вам привычно и удобно. Современные станки имеют разную степень сопротивления, а некоторые даже обладают специальными виртуальными трассами — скучать во время тренировки точно не придётся.
Медбол — около 2 500 рублей
Медбол — это ещё один универсальный снаряд, который поможет вам развить гибкость и укрепить связки и суставы. А ещё он идеален для разминки. В спортивных магазинах вы сможете подобрать медицинболы подходящего размера и веса.
Канат с утяжелителем — около 5 000 рублей
Канаты необходимы для интервальных тренировок, направленных прежде всего на развитие выносливости. Во время таких воркаутов можно сжечь огромное количество калорий. Так что если вы решили похудеть, то канаты — это одно из самых выгодных финансовых вложений. Но этот вариант больше подойдёт тем, у кого есть большой дом (и нет соседей снизу) — для канатов нужно всё-таки много пространства.
В итоге всё оборудование из этого списка обойдётся вам примерно в 30.000 - 42.000 рублей, что эквивалентно стоимости годового абонемента в хороший фитнес-клуб. Однако в случае домашнего спортзала вы сможете крутить педали за просмотром любимых сериалов и не ждать, когда освободится нужный вам тренажёр. Он всегда в вашем распоряжении.